Ateliers couture
Vendredi de 9h à 11h
Peu importe votre niveau, l’animatrice vous accompagne et vous transmet les techniques de la couture pour vous permettre de créer vos envies.
Gym et renforcement musculaire
Vendredi de 9h à 10h15
Vendredi de 10h25 à 11h40
Vendredi de 12h30 à 1h30
Pour tous les niveaux : Gym adaptée, renforcement musculaire souple pour rester en forme tout en douceur.
Italien
Mardi de 17h30 à 19h : niveau intermédiaire/avancé
Mardi de 19h à 20h30 : niveau débutant
Apprentissage d’une base de grammaire et de vocabulaire pour mieux connaître cette langue et cette culture.
Gym douce
Mardi de 9h à 10h
Mardi de 10h à 11h
Séance à intensité modérée, avec un accent particulier sur le stretching et sur le renforcement musculaire. Ce sont des séquences de gym mémoire, où vous travaillez la coordination de votre corps et de relaxation.
INFORMATIQUE
Mercredi de 10h30 à 12h
Un atelier pour découvrir tous les trucs et astuces pour prendre confiance avec le numérique. Le programme est à construire avec l’animatrice en fonction de vos besoins
Tous niveaux
Pilates
Mardi de 18h à 19h
Mardi de 19h à 20h
Les cours de pilates s’adressent à tout le monde car les exercices ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun.
Qi Gong
Mercredi de 18h30 à 20h
Le Qi Gong-méditation est une technique complète « corps + esprit », axée sur le relâchement physique et mental.
Yoga doux
Jeudi de 15h15 à 16h15
Un atelier adapté à tous pour découvrir le yoga, dénouer les tensions du corps. Un atelier pour travailler en doucheur et en profondeur (au sol ou sur une chaise) pour trouver la posture juste, gagner en mobilité, en force et en équilibre. Un moment pour soi, au milieu de la semaine.
Yoga dynamique
Mercredi de 18h30 à 19h30
Un cours de yoga (vinyasa) avec un enchaînement de postures, qui permet au corps de se connecter à soi par la respiration.
Rando’ loisirs
Les jeudis à la journée.
C’est un groupe d’adhérents du centre social qui organise des randos à la journée de découverte et d’échanges.
Pour plus d’informations : randoloisirs@scferrandiere.fr
